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[건강] 아스타잔틴 효능과 부작용 - 피부 노화, 눈 건강에 효과 있을까? 아스타잔틴 효능과 부작용!피부 노화와 눈 건강에 좋을까?! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강기능식품 시장에서 가장주목받는 성분 중 하나가 바로 아스타잔틴입니다! 강력한 항산화력 덕분에 ‘슈퍼 비타민E’라 불리기도 하는데요.오늘은 아스타잔틴이 정확히 어떤 효능을 가지고 있는지,섭취 시 주의할 점은 없는지,그리고 어떤 사람들이 특히 도움을 받을 수 있는지를 꼼꼼하게 정리해보겠습니다! 💪 아스타잔틴이란? 📍아스타잔틴은 미세조류인 헤마토코쿠스 플루비알리스에서추출되는 천연 카로티노이드입니다.연어, 새우, 게 같은 해산물의 붉은 색을 내는 성분이 바로 아스타잔틴인데요. 📍대표적인 특징은 강력한 항산화 작용입니다.실제로 비타민E보다 약 500배 이상 강력한 항산화력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 📍.. 2025. 8. 20.
[건강] NMN 효능과 부작용 - 장수 영양제 진짜 효과 있을까? NMN 효능과 부작용!장수 영양제 효과 있을까!? 안녕하세요, Josh입니다.😊최근 건강 업계와 투자 시장까지 뜨겁게 달군 키워드가바로 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)입니다.일명 ‘장수 영양제’라 불리며, 해외에서는 제약사와바이오 기업들이 앞다투어 연구하고 있고,국내에서도 관련 건강기능식품과 보충제에 대한 관심이 폭발적으로 늘고 있죠! 하지만 동시에 “과연 진짜 효과가 있나?”,“부작용은 없는 걸까?”라는 의문도 많습니다. 오늘은 NMN이 무엇인지, 효능과 부작용, 그리고올바른 섭취 방법까지 차근차근 정리해보겠습니다! 💪 NMN이란 무엇인가? 📍NMN은 비타민 B3(니아신)의 유도체로,우리 몸에서 NAD+라는 중요한 보조효소로 전환됩니다. 📍NAD+는 세포 에너지 대사, DNA 손상 복구.. 2025. 8. 19.
[부동산] 2025년 하반기 청약 일정 & 전략 - 무주택자, 신혼부부 필독! 2025년 하반기 청약 일정!무주택자 신혼부부 필독! 안녕하세요, Josh입니다! 😊올해 부동산 시장을 바라보는 분들 중 가장 큰관심사 중 하나는 바로 청약 일정이 아닐까 합니다. 특히 2025년 하반기에는 다양한 공공분양, 민간분양 아파트가대기 중이라 무주택자, 신혼부부, 청년층 모두 눈여겨볼 필요가 있어요. 오늘은 2025년 하반기 청약 일정과 전략을 정리해 드릴게요! 👊2025년 하반기 청약 주요 일정 한눈에 보기 📆 📍올해 하반기 청약 일정은 지역과 주관 기관(공공·민간)에 따라 다양하게 나뉩니다.대략적인 흐름을 보면 다음과 같습니다. ☑️ 7~8월: 수도권 공공분양 물량, 특히 3기 신도시 사전청약이 집중 ☑️ 9월: 지방 광역시 중심으로 민간분양 물량 대거 예정 ☑️ 10월: 서울·경기.. 2025. 8. 18.
[건강] 러닝 후 회복 음식 & 영양 전략 - 근육 회복과 피로 회복 가이드! 러닝 후 회복에 좋은 음식!근육부터 피로회복까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊러닝을 마치고 나면 몸이 가벼워지는 대신,근육에는 미세한 손상과 피로가 쌓이게 됩니다. 이때 적절한 음식과 영양을 공급하지 않으면 회복 속도가 느려지고,다음 훈련 때 컨디션이 떨어질 수 있습니다!특히 장거리 러닝이나 고강도 훈련 후에는회복 식단이 기록 향상과 부상 예방의 열쇠가 됩니다! 오늘은 러닝 후 근육 회복과 피로 회복에 도움이 되는음식, 영양소, 섭취 타이밍, 그리고 실전 식단 예시까지 모두 알려드릴게요! 💪 러닝 후 영양 공급은 왜 중요할까? 📍운동 후 우리 몸은 다음과 같은 변화를 겪습니다. ☑️ 근육 글리코겐 고갈→ 글리코겐은 운동 중 주요 에너지원으로, 고갈 시 피로가 심해집니다. ☑️ 근육 손상→ 미세한.. 2025. 8. 17.
[건강] 러닝 자세 교정법 - 효율 높이고 부상 줄이는 꿀팁! 러닝 자세 교정법!부상없이 효율적으로! 안녕하세요, Josh입니다! 😊러닝을 하다 보면 “내 자세가 맞는 걸까?”,“왜 오래 달리면 무릎이 아프지?” 같은 의문이 생길 때가 있습니다.러닝은 단순히 발만 빨리 움직이는 운동이 아니라전신 근육과 신경이 조화를 이루는 기술 운동입니다! 잘못된 자세는 체력 소모를 늘리고 부상 위험을 높이며,반대로 올바른 자세는 기록 향상과부상 예방 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 오늘은 초보자부터 숙련자까지 적용할 수 있는러닝 자세 교정법을 이론부터 실전 훈련까지 세밀하게 알려드리겠습니다! 👊올바른 러닝 자세의 기본 원칙 🏃‍♀️🏃‍➡️ 📍러닝 자세를 논할 때 가장 먼저 생각해야 하는 건 중심과 균형입니다.효율적인 달리기는 불필요한 움직임을 줄이고, 에너지를 추진력.. 2025. 8. 16.
[건강] 러닝 심박수 관리법 - 지구력 키우는 스마트 훈련법! 러닝 심박수 관리법!지구력 키우는 스마트한 방법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊달리기를 하다 보면 누구나 한 번쯤 ‘이 속도로 달리면 오래갈 수 있을까?’,‘내 체력은 어디까지 버틸 수 있을까?’라는 생각을 하게 됩니다. 많은 러너들이 페이스(속도)에만 집중하지만,사실 심박수야말로 지구력을 키우는 데 핵심이 되는 지표입니다. 심박수를 이해하고 관리하면,무리 없이 장거리 러닝을 이어갈 수 있고,기록 향상까지 가능합니다. 오늘은 심박수의 기본 개념부터 훈련 구간, 장비 활용법, 환경별 관리 팁,그리고 제가 직접 경험한 훈련 사례까지 전부 풀어드릴게요! 👊 심박수, 왜 중요할까? 📍심박수란 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말합니다.운동 중 심박수는 체력 소모 정도와에너지 사용 패턴을 보여주는 가장 직관적.. 2025. 8. 15.

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