본문 바로가기

분류 전체보기218

[건강] 면역력 높이는 하루 루틴 - 아침부터 자기 전까지! 안녕하세요~ Josh입니다! 😊 요즘 들어 감기, 몸살이 잦아졌다고 느끼시나요?컨디션이 쉽게 떨어지고, 스트레스나 피로도 금방 쌓이고요. 이럴 땐 딱 한 가지!'면역력'을 끌어올리는 일상 루틴이 필요합니다. 면역력은 하루아침에 생기지 않지만,매일의 생활 습관만 잘 챙겨도 꾸준히 강화될 수 있어요. 오늘은 Josh가 추천하는 아침부터 자기 전까지 실천 가능한 면역력 루틴 5단계를 알려드릴게요!일상에 가볍게 녹여보세요! 😊 🌞 아침 루틴 - 하루 컨디션은 아침에 정해진다! 1. 따뜻한 물 한 잔 + 햇볕 쬐기 📍 자는 동안 읽은 수분을 보충하면서위장을 깨워주는 따뜻한 물 한 컵📍 창가에서 10~15분 가볍게 햇빛 쬐기는비타민 D 생성 → 면역력 강화로 이어집니다. 💡TIP! 👉 자외선보다 중요.. 2025. 6. 5.
[부동산] 전세 만기 앞두고 꼭 확인해야 할 체크리스트 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊전세 계약이 끝날 때쯤 되면 이런 생각 드시죠? ✅ "이사 준비는 언제부터 시작하지?"✅ "보증금은 제대로 돌려받을 수 있을까?"✅ "집주인에게 뭘 미리 말해둬야 하지?" 전세 만기는 단순한 계약 종료가 아니라,'내 돈을 지키는 중요한 절차'이기도 해요. 오늘은 전세 만기 전에 꼭 확인해야 할 체크리스트 5가지를실전 경험을 바탕으로 하나하나 알려드릴게요! 1. 계약 종료일 2~3개월 전, 이사 계획 세우기 📍 전세계약은 기본적으로 2년 단위,만기일 기준으로 최소 2개월 전에는 이사 여부를 정해두는 게 중요합니다. ☑️ 계속 거주할 예정이라면?👉 만기 1~2개월 전에 집주인에게 "계약 연장 의사 있다"라고 통보!☑️ 이사할 계획이라면?👉 부동산 시세 확인 + 새 전셋.. 2025. 6. 5.
[재테크] 직장인 재테크 루틴 만들기 - 월급 관리부터 투자 습관까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊 '월급 받으면 사라진다...'이 말에 공감되는 분들 많으시죠? 매달 돈은 들어오는데,잔고는 그대로고 소비는 늘고...그래서 오늘은 직장인이라면 꼭 만들어야 할 재테크 루틴을 소개하려고 해요! 루틴만 잘 만들면 월급이 진짜 자산이 되기 시작합니다.지금부터 월급날마다 실천할 수 있는 현실 재테크 습관 5가지를 소개할게요! 💪 루틴이 왜 필요할까? 📌 재테크에서 가장 중요한 건 '일관성'이에요.단발성 절약보다, 반복되는 습관화된 루틴이야말로자산을 불리는 확실한 방법이죠. 📌 특히 직장인처럼 정기 소득이 있는 경우,이 월급 흐름을 정리하고 통제하는 게 핵심이에요! 💰 월급날부터 시작하는 재테크 루틴 5가지 1. 고정비 자동이체 → 생활비 분리 (월급받자마자!) 📌 월.. 2025. 6. 5.
[건강] 속이 더부룩할 때 좋은 음식 & 피해야 할 음식 안녕하세요! 오늘도 Josh입니다! 😊여름이 되면 냉면, 빙수, 아이스커피처럼 시원한 음식들이 땡기는데요,이런 음식들 덕분에 요즘 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 경험,한 번쯤 있으셨죠? 오늘은 바로 그 '속이 더부룩할 때'먹으면 도움 되는 음식과 피하면 좋은 음식들을 정리해보려고 해요!소화기 건강을 지키고 싶은 분들, 지금부터 집중~! 🧐⭐ 속 더부룩함의 원인을 뭘까? 📌 속이 더부룩하다는 건, 단순히 "소화가 안 돼서"만은 아니에요.보통은 아래와 같은 원인이 복합적으로 작용해요! ✔️ 과식 또는 빠른 식사 습관✔️ 탄산음료 및 기름진 음식 섭취✔️ 소화 효소 부족✔️ 장내 가스 생성 증가✔️ 스트레스 또는 불규칙한 식사 습관 📌 즉, 습관 + 음식 + 소화기 상태가 삼위일체로 문제를 만.. 2025. 6. 5.
[건강] 장 건강에 좋은 음식과 스트레칭 - 여름철 장트러블 잡는 루틴! 안녕하세요! Josh입니다! 😊요즘처럼 더운 여름철, 시원한 음식에 의존하다 보면속이 더부룩하거나, 장이 민감해지는 걸 느낄 때가 많죠. 특히 냉면, 아이스커피, 차가운 음료를 자주 먹다 보면장 트러블이 생기기 딱 좋은 시기입니다. 장 건강은 단순한 소화 문제가 아니라면역력, 기분, 체력, 집중력까지 좌우하는 핵심 기능이에요!오늘은 장 건강을 챙기기 위한 여름철 실천 루틴 2가지,바로 장에 좋은 음식과 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 소개해볼게요! 왜 여름철에 장 건강을 더 신경 써야 할까?💡 📍 기온이 올라가면서 음식이 상하기도 쉽고,찬 음식 섭취가 늘어나면서 장 내부 온도와 기능이 떨어지기 때문이에요.📍 게다가 땀으로 수분이 빠져나가 장도 탈수 상태가 되면변비, 설사, 복부 팽만감 등 다.. 2025. 6. 4.
[건강] 냉방병 예방하는 실내 스트레칭 루틴 - 직장인 필 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 아침저녁으로는 덥지 않은데,회사나 카페 들어가면 갑자기 "어? 추워...🥶" 하게 되는 거,다들 한 번쯤 느껴보셨죠? 이럴 때 우리 몸은 냉방병이라는 말도 안 되는 적을 만나게 됩니다.오늘은 이 냉방병, 사무실에서도 간단한 스트레칭으로예방할 수 있는 방법을 소개해볼게요! 직장인분들, 에어컨 아래에서 시달리는 분들, 모두 집중해주세요! 🧘 💡 냉방병이 뭐예요? 📌 냉방병은 정식 질병명은 아니지만,여름철 냉방 환경에 오랜 시간 노출되면 생기는몸의 불균형 상태를 말해요. 📌 주요 증상은 다음과 같아요 : ✔️ 두통 또는 어지럼증✔️ 몸살 기운 / 피로감✔️ 소화불량 / 배탈✔️ 어깨, 목 근육통✔️ 면역력 저하 📌 특히 오래 앉아 있는 직장인에게 더 치명적이죠.. 2025. 6. 3.

티스토리툴바