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건강 알아보기104

[건강] 공복 러닝, 진짜 지방이 더 잘 탈까? - 장점 vs 부작용 완전 정리! 아침 공복 유산소 지방이 더 잘 탈까?장점 vs 부작용 정리! 안녕하세요, Josh입니다!😊 요즘 날씨가 선선해지면서 새벽 러닝을 시작한 분들 많으시죠?특히 공복 상태에서의 아침 런닝,이른바 ‘공복 유산소’가 체지방 감량에 좋다는 말,들어보셨을 거예요. 하지만 정말 공복 러닝이 지방 연소에 효과적일까요?아니면 오히려 부작용이 클 수도 있을까요?이번 포스팅에서는 공복 런닝의 장점과 단점, 부작용까지 과학적으로 정리해드릴게요! 💪 공복 러닝이란? 📍공복 런닝은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동(주로 걷기나 달리기)을 하는 것을 말해요.보통 기상 후 30분~1시간 이내,식사 없이 낮은 강도 운동을 하는 것이 일반적이죠. 공복 러닝의 장점 - 지방이 더 잘 탈까? 1. 체지방 연소율 증가?.. 2025. 8. 9.
[건강] 러닝 초보자 2주차 탈락 막는 5가지 비결 - 무릎 통증, 지루함, 작심삼일 극복법! 러닝 초보자 탈출 방법!무릎 통증, 지루함 등 극복법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊“이번엔 정말 운동 좀 해볼까?”다짐하며 러닝화 끈을 질끈 묶었는데, 일주일, 열흘…어느새 러닝 앱이 조용해지고 운동복은 옷장 깊숙이 들어가 있진 않으신가요?러닝은 시작보다 ‘지속’이 더 어려운 운동입니다.특히 많은 초보자들이 2주차쯤에서 작심삼일의 벽을 넘지 못하고 포기하죠. 그런 분들을 위해 오늘은“런닝 초보자 2주차 탈락 막는 5가지 핵심 비결”을 정리해봤습니다.이 글 하나면 무릎 통증, 지루함, 동기부여 저하까지 극복할 수 있어요.지금부터 하나씩 살펴볼게요! 💪러닝 초보자 탈락 막는 핵심 요소! 1. 무릎 통증이 있다면 ‘자세’부터 점검하세요📍초보 러너들이 가장 먼저 느끼는 고충은 단연 ‘무릎 통증’입니다.. 2025. 8. 8.
[건강] 태풍 예보 나왔을 때 꼭 해야 할 건강관리 수칙 - 감염병부터 실내 안전까지! 태풍 발생 시 건강수칙!감염병부터 실내 안전까지! 안녕하세요 Josh입니다!😊장마가 끝나가고 본격적인 태풍 시즌이 다가오고 있어요. 기상청에 따르면 2025년 여름은평년보다 따뜻하고 습하며, 태풍 발생 가능성도 높은 해로 전망되고 있습니다.태풍이 온다고 하면 흔히 창문 단속, 전기 차단, 비상식량 준비 같은‘재난 대비’는 떠올리지만,의외로 ‘건강관리 수칙’은 많이 놓치고 있다는 사실! 오늘은 실제 피해 사례와 함께태풍 예보 시기부터 태풍 후까지, 꼭 실천해야 할 건강관리법을7가지 포인트로 정리해볼게요.가족과 함께 읽고, 곧바로 체크리스트로 실천해보세요! 💪 태풍이 몰고 오는 '보이지 않는' 건강 위협 📍태풍이 지나가면 육안으로 보이는 피해 외에도보이지 않는 건강 위협들이 많습니다.영향구체적 증상 및.. 2025. 7. 31.
[건강] 구명조끼 vs 부력보조기 - 아이 기준으로 꼭 알아야 할 차이점 구명조끼 vs 부력보조기우리 아이한테 더 필요한 것은?! 안녕하세요 Josh입니다! 😊물놀이 시즌이 되면부모님들이 가장 많이 헷갈리는 질문 중 하나!바로 “아이에게 구명조끼 vs 부력보조기, 뭐가 더 안전할까?”입니다. 겉으로 보기엔 비슷해 보이지만실제로는 구조 목적·부력력·안전성에서 큰 차이가 있어요. 오늘은 구명조끼와 부력보조기의 정확한 차이와 용도,아이에게 적합한 선택 기준까지한눈에 정리해드릴게요! 구명조끼와 부력보조기, 뭐가 다를까? 🦺 항목구명조끼 (Life Jacket)부력보조기 (Floatation Aid)목적생명 구조용보조용·레저용부력 위치등 + 목 + 가슴 전체주로 몸통 앞쪽얼굴 고정물 위로 자동 유지유지 안됨 (수영 능력 필요)법적 인증해양경찰·안전기준 통과인증 제품도 있으나 대부분.. 2025. 7. 30.
[건강] 여름철 귀 건강 관리 & 외이염 예방법 - 물놀이 전후 꼭 확인하세요! 여름철 외이염 예방법!물놀이 전후로 꼭 챙기세요! 안녕하세요 Josh입니다!😊여름철 물놀이, 에어컨, 땀 등으로 귀 건강에 적신호가 켜지는 시기예요. 특히 아이부터 어른까지 ‘외이염’을 겪는 분들이 매년 급증하죠.실제로 여름철 진료 통계를 보면외이도염(외이염) 환자 수가 6~8월 집중적으로 증가하고 있어요. 오늘은 물놀이, 샤워, 에어컨 등일상 속 귀 건강을 위협하는 요인과 예방법을연령대별로 정리해드릴게요!👂“여름철 귀 건강은 예방이 90%입니다!” 여름철 귀 질환, 왜 이렇게 많을까? 원인설명물놀이 후 귀 안에 물 고임습한 환경 → 균 번식 ↑자주 파는 습관외이도에 상처 → 감염 유입이어폰·헤드폰 장시간 착용통풍 ↓ 세균 번식 ↑에어컨 찬바람 직접 노출외이도 면역력 약화땀·피지 증가피부 자극 ↑ →.. 2025. 7. 29.
[건강] 노년층 물놀이 건강수칙 - 체온 유지부터 심장 보호까지! 노년층 물놀이 주의사항!체온 유지부터 심장 보호까지! 안녕하세요, Josh입니다! 🫡여름이면 가족 여행, 캠핑, 계곡 나들이가 많아지죠. 특히 부모님, 조부모님과 함께 떠나는 여행에서는어르신들의 건강한 물놀이를 위해조금 더 세심한 주의가 필요합니다. 노년층의 물놀이는 단순한 즐거움 그 이상.심장 건강, 체온 조절, 균형 감각 등 다양한 위험 요소들이 숨어 있기 때문인데요.오늘은 노년층 대상 맞춤형 물놀이 건강수칙을사례 중심으로 총정리해드립니다! 실제 사고 사례로 보는 경고! 📍 사례① 온천탕에서 어지럼증 호소 후 실신2023년 강원도, 한 리조트 내 실내 온천72세 남성이 탕에서 갑자기 어지러움을 느끼고 휘청구조되었으나 탈수 + 저혈압으로 응급실 이송 📍 사례② 바다에서 산책 중 조류 휩쓸림202.. 2025. 7. 28.

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