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건강 알아보기104

[건강] 여름철 기력 회복에 좋은 음식과 피해야 할 식단 - 체력 떨어질 때 바로 챙기자! 여름철 기력 회복에 좋은 음식들!체력 떨어지기 전에 챙겨보자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더운 여름, 아직 시작일 뿐인데 벌써부터 체력이 뚝 떨어지는 느낌, 다들 한 번쯤 느껴보셨죠? 특히나 습하고 무더운 날씨가 계속되면,아무리 잘 자고 쉬어도기운이 쉽게 빠지고 입맛도 없어지는 시기예요. 이럴 때일수록 식단 조절이 굉장히 중요합니다!잘 챙겨 먹으면 땀으로 빠진 영양소도 보충하고, 지친 몸의 회복도 훨씬 빨라지거든요. 오늘은 여름철 기력 회복에 좋은 음식과 오히려 피해야 할 식단까지 정리해드릴게요.건강하게 여름을 나는 비결, 지금부터 함께 알아볼까요? 여름철, 왜 이렇게 기운이 없을까? 📍단순히 더워서 그런 걸까요? 사실 그 이면에는 복합적인 이유가 있어요.체온 조절을 위한 에너지 소모 증가여름.. 2025. 7. 6.
[건강] 러브버그 대발생! 여름 야외활동 전 꼭 알아야 할 꿀팁! 러브버그가 수도권을 덮쳤다!여름 야외활동 전 꼭 체크하세요! 안녕하세요! Josh입니다! 😊요즘 서울 시내나 근교에서 검고 날개 달린 벌레들 보신 적 있나요?모기처럼 물지는 않지만, 떼로 날아다니고 옷에 붙고, 입에도 들어오고…이름부터 조금 생소한, 바로 ‘러브버그(Lovebugs)’라는 곤충입니다. 2025년 6월 말부터 수도권과 남부 일부 지역에 러브버그 대량 발생 소식이 이어지고 있어요.여름철 야외활동이 많은 요즘, 이들이 실제로 불편과 위생 문제를 일으키고 있죠. 그래서 오늘은,러브버그에 대한 간단한 정보 + 예방법 꿀팁 5가지를 소개해드릴게요! 러브버그란? 📌이름: 러브버그 (Lovebug)📌 학명: Plecia nearctica📌 특징:✔️ 암수가 짝을 지어 붙어다님✔️ 주로 검은색 .. 2025. 7. 5.
[건강] 건강기능식품 부작용 논란? 진짜 주의할 성분은 따로 있다! 건강기능식품 부작용 논란?진짜 주의할 성분은 바로 이것! 안녕하세요! Josh입니다! 😊요즘 유튜브 댓글, 커뮤니티에서 이런 얘기 자주 보셨죠?“영양제 먹었더니 더 피곤해졌어요…”“마그네슘이 두통에 좋다더니 오히려 속이 쓰려요!”“건강기능식품이 다 필요 없다는 말도 있던데요?” 건강을 위해 챙기는 영양제,도움은커녕 오히려 부작용만 생겼다?사실 이건❌ 영양제가 나빠서가 아니라✅ 잘못된 복용법이나 내 몸과 맞지 않는 성분 때문일 수 있어요.오늘은 2025년 하반기 건강기능식품 부작용 이슈에 대해,진짜 조심해야 할 성분과 복용 시 꿀팁까지 정리해드릴게요! 요즘 영양제, 정말 부작용 많아졌을까? 📍2024~2025년 사이 건강기능식품 시장은✅ 제품 수 증가✅ 복합 성분 제품 확대✅ 소비자 연령층 다양화덕분.. 2025. 7. 3.
[건강] 피부, 감기, 탈모까지? 아연 결핍이 주는 경고 신호! "요즘 자꾸 입안이 헐고, 피곤하고, 감기에 잘 걸린다..."혹시 '아연'이 부족한 건 아닐까요? 안녕하세요, Josh입니다! 🫡우리는 피곤하면 비타민을 떠올리고 눈이 침침하면 루테인을 찾습니다.하지만 은근히 놓치기 쉬운 필수 영양소 하나가 바로 아연(Zinc)입니다!☑️ 면역력 강화☑️ 상처 회복☑️ 피부 트러블 예방☑️ 탈모 관리☑️ 호르몬 기능 유지이 모든 데 관여하는 아연! 하지만 몸에 축적되지 않아 꾸준히 섭취해야 하는 미네랄입니다.오늘은 아연이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 5가지와 함께,섭취법, 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요! 아연이란? 📍아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량 무기질로,세포 분열, 면역 기능, DNA 합성, 단백질 대사에 핵심적인 역할을 합니다. 📍.. 2025. 7. 2.
[건강] 구내염 빨리 낫는 법 - 비타민 부족? 입안 상처? 원인부터 대처법까지 총정리! 구내염 빨리 낫는 법! 원인부터 대처법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘처럼 스트레스 많고 면역력 떨어지는 시기에입 안이 따끔따끔, 뭐 먹을 때마다 너무 아픈 경험,혹시 저처럼 겪고 계신가요? 그럴 땐 대부분 ‘구내염’일 가능성이 높습니다.오늘은 구내염의 주요 원인부터 빨리 낫는 법, 예방 루틴까지꼭 알아두면 좋은 꿀팁들을 정리해드릴게요! 구내염이란? 📍‘구내염’은 입 안 점막에 생기는 염증성 질환입니다.보통 입안 점막이 붉게 부어오르거나 하얗게 헐고, 따끔한 통증을 동반하죠. 📍종류도 다양해요 :유형특징아프타성 구내염가장 흔함, 동그란 궤양성 상처, 반복 발생외상성 구내염음식, 칫솔 등 물리적 자극으로 발생헤르페스성 구내염바이러스성, 열과 두통 동반 가능칸디다성 구내염곰팡이 감염에 의한 .. 2025. 6. 29.
[건강] 눈 건강에 좋은 영양제 루테인! 부작용 없이 섭취하는 법까지! 눈 건강에 좋은 영양제 루테인! 안녕하세요, Josh입니다! 🤗혹시 요즘 눈이 침침하거나,초점이 흐려지는 느낌 받으시나요? 장시간 스마트폰·모니터 사용에다가햇볕 강한 여름철까지 겹치다 보면눈이 피로하고 건조해지는 분들 많을 거예요. 그럴 때 ‘루테인’, 한 번쯤 들어보셨죠?눈 건강 영양제로 알려진 루테인, 과연 어떤 효능이 있고 어떻게 먹어야 좋을까요?오늘은 루테인의 효능, 부족 증상, 섭취법, 주의사항까지 총정리해드립니다! 루테인이란 무엇인가요? 📍루테인은 눈의 망막 중심부인 황반(黃斑)에집중적으로 존재하는 카로티노이드 계열의 색소입니다. ✔️ 눈으로 들어온 자외선 & 블루라이트 흡수✔️ 망막세포 손상 방지✔️ 강력한 항산화 작용 → 눈 노화 방지에 핵심적 역할✔️ 체내에서 자체 합성 불가 → 음.. 2025. 6. 29.

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