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[건강] 런닝 후 근육통 줄이는 스트레칭 BEST5 런닝 후 필수 스트레칭!근육통 줄이는 방법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊아침·저녁으로 런닝을 즐기시는 분들 많으시죠?그런데 운동 후 다음 날 찾아오는 ‘악마의 근육통’때문에 런닝을 계속하기 어려운 분들도 계실 거예요. 런닝 후 근육통은 젖산 축적과 근섬유 미세 손상이 원인인데,운동 직후 제대로 된 스트레칭을 해주면 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 오늘은 런닝 후 근육통을 효과적으로 완화하는 스트레칭 5가지를 알려드릴게요.사진과 함께 따라 하면 집에서도 충분히 가능합니다! 왜 런닝 후 스트레칭이 중요한가? 📍혈액 순환 촉진스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 흐름을 원활하게 해줍니다.이는 젖산 배출과 근육 회복 속도를 높입니다. 📍부상 예방유연성을 높여 관절 가동 범위를 넓혀주기 .. 2025. 8. 10.
[건강] 공복 러닝, 진짜 지방이 더 잘 탈까? - 장점 vs 부작용 완전 정리! 아침 공복 유산소 지방이 더 잘 탈까?장점 vs 부작용 정리! 안녕하세요, Josh입니다!😊 요즘 날씨가 선선해지면서 새벽 러닝을 시작한 분들 많으시죠?특히 공복 상태에서의 아침 런닝,이른바 ‘공복 유산소’가 체지방 감량에 좋다는 말,들어보셨을 거예요. 하지만 정말 공복 러닝이 지방 연소에 효과적일까요?아니면 오히려 부작용이 클 수도 있을까요?이번 포스팅에서는 공복 런닝의 장점과 단점, 부작용까지 과학적으로 정리해드릴게요! 💪 공복 러닝이란? 📍공복 런닝은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동(주로 걷기나 달리기)을 하는 것을 말해요.보통 기상 후 30분~1시간 이내,식사 없이 낮은 강도 운동을 하는 것이 일반적이죠. 공복 러닝의 장점 - 지방이 더 잘 탈까? 1. 체지방 연소율 증가?.. 2025. 8. 9.
[건강] 러닝 초보자 2주차 탈락 막는 5가지 비결 - 무릎 통증, 지루함, 작심삼일 극복법! 러닝 초보자 탈출 방법!무릎 통증, 지루함 등 극복법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊“이번엔 정말 운동 좀 해볼까?”다짐하며 러닝화 끈을 질끈 묶었는데, 일주일, 열흘…어느새 러닝 앱이 조용해지고 운동복은 옷장 깊숙이 들어가 있진 않으신가요?러닝은 시작보다 ‘지속’이 더 어려운 운동입니다.특히 많은 초보자들이 2주차쯤에서 작심삼일의 벽을 넘지 못하고 포기하죠. 그런 분들을 위해 오늘은“런닝 초보자 2주차 탈락 막는 5가지 핵심 비결”을 정리해봤습니다.이 글 하나면 무릎 통증, 지루함, 동기부여 저하까지 극복할 수 있어요.지금부터 하나씩 살펴볼게요! 💪러닝 초보자 탈락 막는 핵심 요소! 1. 무릎 통증이 있다면 ‘자세’부터 점검하세요📍초보 러너들이 가장 먼저 느끼는 고충은 단연 ‘무릎 통증’입니다.. 2025. 8. 8.
[재테크] 2025년 소득공제 항목 총정리 - 월급쟁이 필수 절세 전략! 소득공제 항목 정리!내가 월급을 받는다면? 필수 절세 전략! 안녕하세요, Josh입니다! 🫡“13월의 월급, 왜 나만 못 받지?”연말정산 시즌만 되면 뒤늦게 후회하는 분들 많죠. 사실 세금은 ‘연말정산’이 아니라,지금부터 준비하는 게 진짜 절세 전략입니다. 오늘은 직장인, 프리랜서, 사업자까지 꼭 챙겨야 할2025년 소득공제 & 세액공제 항목을 총정리해서 정리해드립니다.한 번 정독하면, 올해 연말정산 걱정 없습니다❗ 소득공제와 세액공제, 차이부터 알아보자! 구분소득공제세액공제개념과세표준을 줄임 → 세금 자체가 줄어듦계산된 세금에서 직접 차감효과소득 많을수록 공제 효과 큼 (누진세 구조)고소득자/저소득자 모두 동일 효과대표 예시신용카드 사용금액, 연금저축 납입액의료비, 교육비, 기부금 등 📌 핵심 .. 2025. 8. 7.
[부동산] 부동산 계약서 쓸 때 반드시 확인할 항목! - 초보자 실수 방지 체크리스트 부동산 계약서 작성 꿀팁!초보자 첫 계약 실수 방지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊처음 부동산 계약서를 마주했을 때,이해가 안 되는 용어, 빼곡한 칸,그리고 ‘이대로 써도 괜찮을까?’ 하는 불안함.한 번쯤 느껴보셨을 겁니다. 부동산 계약은 단순한 종이 한 장이 아니라내 돈과 권리를 지키는 법적 문서입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록,계약서 작성 시 반드시 확인해야 할 항목 7가지를깔끔하게 정리해드릴게요! 1. 계약 전 등기부등본은 필수! 📍계약서를 쓰기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 바로 등기부등본 확인입니다.이 서류를 통해 다음과 같은 내용을 확인할 수 있어요 ✔️ 소유자가 실제 계약 당사자인지✔️ 근저당, 가압류 등 채무가 걸려 있지 않은지✔️ 현재의 권리관계가 안전한지 📍등기부등.. 2025. 8. 6.
[부동산] 2025년 부동산 실거래가 조회하는 법 - 국토부 앱부터 꿀팁까지 총정리! 부동산 실거래가 조회하는 법!확인 가능한 앱부터 꿀팁까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊부동산 거래할 때 꼭 확인해야 할 것 중 하나,바로 실거래가입니다. 아파트값이 얼마에 나왔는지만 보고'그냥 비싸다, 싸다' 판단하면 안 돼요.실제로 거래된 금액이 얼마인지 확인해야합리적인 가격인지 판단할 수 있죠. 오늘은 국토부 시스템부터 앱까지,2025년 기준으로 부동산 실거래가를 정확히 조회하는 방법을총정리해 드릴게요! 💪 실거래가 조회, 왜 꼭 해야 할까? ✔️ 부동산 시장의 진짜 시세 파악 가능→ 호가는 거품일 수 있지만, 실거래가는 진짜 금액!✔️ 계약 협상력 상승→ ‘이 근처는 최근에 ○○억에 거래됐어요’라고 말할 수 있음✔️ 중개수수료·대출한도 계산에도 필수 데이터 국토교통부 실거래가 공개시스템 (.. 2025. 8. 5.